{"id":10731,"date":"2026-04-28T11:34:59","date_gmt":"2026-04-28T11:34:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.feminafootball.com\/?p=10731"},"modified":"2026-04-28T11:48:48","modified_gmt":"2026-04-28T11:48:48","slug":"del-cesped-a-los-gimnasios-una-transformacion-de-rosa-maria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.feminafootball.com\/en\/entrevista\/del-cesped-a-los-gimnasios-una-transformacion-de-rosa-maria\/","title":{"rendered":"Del C\u00e9sped a los gimnasios, una transformaci\u00f3n de Rosa Mar\u00eda"},"content":{"rendered":"

Por: Sebasti\u00e1n Gonz\u00e1lez (@_bastian.gonzalez_<\/a>) Fotos de:<\/em> Rosa Mar\u00eda Sarmiento<\/a><\/p>\n\n\n\n

La Herencia del Bal\u00f3n: Disciplina y Mentalidad<\/h2>\n\n\n\n
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Para Rosa Mar\u00eda, el f\u00fatbol fue la gran escuela de la vida, dej\u00e1ndole una herencia invaluable en t\u00e9rminos de disciplina y mentalidad. Desde los 10 a\u00f1os comenz\u00f3 a forjar su camino en las canchas, pasando por escuelas de formaci\u00f3n como la Naranja Mecanica, Eslavigol, Club de Caldas, Besser y Kanteranos<\/strong>, un proceso de constante evoluci\u00f3n que la llev\u00f3 incluso a vestir la camiseta de la Selecci\u00f3n Bogot\u00e1<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Lo m\u00e1s valioso que obtuvo del deporte a lo largo de esta trayectoria fue la capacidad de ser constante incluso cuando la motivaci\u00f3n desaparece. Gracias a su experiencia en estos diversos niveles de competencia. \u00abAprend\u00ed que los resultados no son inmediatos, sino el reflejo de la disciplina diaria, el compromiso y la resiliencia\u00bb<\/strong>, afirma, lo cual le otorg\u00f3 una mentalidad fuerte para enfrentar retos sin rendirse f\u00e1cilmente.<\/p>\n\n\n\n

Entrenamiento Consciente: De la T\u00e1ctica a la T\u00e9cnica<\/h2>\n\n\n\n
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El paso por las canchas no solo seria en futbol once, si no tambi\u00e9n forjo una carrera en el futsal o mayormente conocido como micro, llegando a ser selecci\u00f3n Bogot\u00e1 en el SENA<\/a> y representando a la Universidad INCCA<\/a> de Colombia, pero tambi\u00e9n en estos a\u00f1os le quedaron algunas cicatrices, pues las molestias y momentos dif\u00edciles hicieron que cambiara algo dentro de ella y despertara su curiosidad por el entrenamiento funcional como un m\u00e9todo para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento desde una base m\u00e1s completa. <\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda, trabaja en uno de los gimnasios m\u00e1s reconocidos a nivel nacional e internacional como entrenadora de planta y lidera su propio emprendimiento de entrenamientos personalizados, buscando impactar de manera cercana la vida de cada persona aplicando el h\u00e1bito de la estructura que segu\u00eda como futbolista: calentar bien, ejecutar con t\u00e9cnica y terminar con recuperaci\u00f3n. Ella enfatiza constantemente que no se trata solo de entrenar duro, sino de hacerlo de forma inteligente.<\/p>\n\n\n\n

La Motivaci\u00f3n es la clave del \u00e9xito <\/h2>\n\n\n\n

Transitar de la adrenalina colectiva y la energ\u00eda intensa de una cancha al ambiente m\u00e1s controlado y solitario de un gimnasio represent\u00f3 un cambio retador en su vida. Sin embargo, logr\u00f3 canalizar esa pasi\u00f3n competitiva hacia un nuevo prop\u00f3sito: ayudar a otros a mejorar su salud y bienestar. Al respecto, Rosa comenta: \u00abFue un cambio retador porque el f\u00fatbol tiene una energ\u00eda muy intensa y colectiva; sin embargo, encontr\u00e9 en el gimnasio otra forma de canalizar esa pasi\u00f3n, enfoc\u00e1ndome en ayudar a otros a mejorar\u00bb. Esta transici\u00f3n le ha permitido ver el progreso de sus alumnos, observando c\u00f3mo superan sus propios l\u00edmites y ganan una confianza en s\u00ed mismos que resulta profundamente gratificante para su nueva faceta profesional.<\/p>\n\n\n\n

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Como entrenadora, su \u00abojo cl\u00ednico\u00bb detecta r\u00e1pidamente errores comunes como las malas posturas en las sentadillas, el poco control del core y el descuido generalizado de la t\u00e9cnica por el af\u00e1n de levantar m\u00e1s peso. Por ello, siempre prioriza la calidad del movimiento sobre la cantidad, bas\u00e1ndose en la premisa de que no se trata solo de entrenar duro, sino de hacerlo de forma inteligente y consciente. Seg\u00fan explica Rosa Mar\u00eda: \u00abVeo mucho descuido en la t\u00e9cnica por querer levantar m\u00e1s peso… por eso siempre priorizo la calidad del movimiento sobre la cantidad\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Superaci\u00f3n y Nuevas Metas \u00abun partido a la vez\u00bb<\/h2>\n\n\n\n

Aunque el gimnasio suele ser un espacio de trabajo individual y, en ocasiones, solitario, Rosa Mar\u00eda ha logrado inyectar la vibrante energ\u00eda competitiva del f\u00fatbol en sus rutinas personalizadas. Su metodolog\u00eda no se limita a la repetici\u00f3n de ejercicios, sino que busca transformar la mentalidad del alumno para que asuma cada sesi\u00f3n con la seriedad y el entusiasmo de un deportista de alto rendimiento. Para lograrlo, les ense\u00f1a a fijar metas peque\u00f1as, tangibles y medibles, permiti\u00e9ndoles disfrutar del proceso de superaci\u00f3n constante.<\/p>\n\n\n\n

En sus propias palabras, Rosa Mar\u00eda explica la importancia de esta filosof\u00eda: \u00abLes ense\u00f1o a ponerse metas peque\u00f1as y a competir con su mejor versi\u00f3n, a disfrutar el proceso. Intento que cada entrenamiento tenga un prop\u00f3sito, como si fuera ‘su partido del d\u00eda'\u00bb. Esta perspectiva cambia el enfoque de la est\u00e9tica hacia el rendimiento y la satisfacci\u00f3n personal.<\/p>\n\n\n\n

Ante la aparici\u00f3n inevitable de la fatiga o el deseo de abandonar una serie, ella interviene no solo como instructora, sino como una motivadora que comprende profundamente la psicolog\u00eda del esfuerzo. Acompa\u00f1a a sus alumnos en los momentos cr\u00edticos para demostrarles que, con el apoyo adecuado y de forma segura, el cuerpo puede superar lo que la mente considera un obst\u00e1culo insuperable. Al respecto, Rosa Mar\u00eda afirma: \u00abDesde mi experiencia, s\u00e9 que los l\u00edmites muchas veces son mentales. Motivo a mis alumnos record\u00e1ndoles su objetivo, acompa\u00f1\u00e1ndolos en el momento y haci\u00e9ndoles ver que son capaces de dar un poco m\u00e1s, siempre de forma segura\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Lee para m\u00e1s informaci\u00f3n: Nicol Arboleda: Coraje, Rebeld\u00eda y el Sue\u00f1o del Profesionalism<\/a>o<\/a><\/p>\n\n\n\n

Empoderamiento y el Futuro del Talento<\/h2>\n\n\n\n
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Como mujer en entornos que a veces pueden ser masculinizados, Rosa Mar\u00eda busca ser un ejemplo de seguridad y empoderamiento para las chicas que empiezan a entrenar. Su objetivo es que vean el ejercicio como una herramienta para sentirse fuertes f\u00edsica y mentalmente. A las j\u00f3venes atletas que piensan en retirarse, les aconseja entender que su carrera solo se transforma, pues la disciplina y el liderazgo aprendidos tienen un valor incalculable en \u00e1reas como la educaci\u00f3n o el emprendimiento. Ella define su historia bajo una frase contundente: \u00abEntrenar con disciplina de atleta, con inteligencia y con prop\u00f3sito\u00bb.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para las futbolistas, el fin de los noventa minutos marca un vac\u00edo, pero para Rosa Mar\u00eda Sarmiento Rodr\u00edguez, el pitazo final fue solo el comienzo de una nueva jugada maestra. Tras una carrera forjada en Bogot\u00e1 desde los 10 a\u00f1os puli\u00f3 su talento en las calles. Rosa decidi\u00f3 que su impacto no terminar\u00eda ah\u00ed, con la valent\u00eda con la que enfrentaba a las defensas, se traslad\u00f3 a Villavicencio para transformar su vida y la de otros, cambiando la adrenalina de los canchas por una misi\u00f3n m\u00e1s \u00edntima.<\/p>","protected":false},"author":44,"featured_media":10736,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50,1],"tags":[102,86,100,855,853,854],"class_list":["post-10731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrevista","category-lo_ultimo","tag-colombia","tag-futbol-femenino-2","tag-futbolfemenino-2","tag-futuro","tag-gimnasio","tag-talento"],"yoast_head":"\nDel C\u00e9sped a los gimnasios, una transformaci\u00f3n de Rosa Mar\u00eda - feminafootball<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La metamorfosis de Rosa Mar\u00eda despu\u00e9s de su retiro. 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