Por: Sebastián González (@_bastian.gonzalez_) Fotos de: Rosa María Sarmiento
La Herencia del Balón: Disciplina y Mentalidad
Para Rosa María, el fútbol fue la gran escuela de la vida, dejándole una herencia invaluable en términos de disciplina y mentalidad. Desde los 10 años comenzó a forjar su camino en las canchas, pasando por escuelas de formación como la Naranja Mecanica, Eslavigol, Club de Caldas, Besser y Kanteranos, un proceso de constante evolución que la llevó incluso a vestir la camiseta de la Selección Bogotá.
Lo más valioso que obtuvo del deporte a lo largo de esta trayectoria fue la capacidad de ser constante incluso cuando la motivación desaparece. Gracias a su experiencia en estos diversos niveles de competencia. «Aprendí que los resultados no son inmediatos, sino el reflejo de la disciplina diaria, el compromiso y la resiliencia», afirma, lo cual le otorgó una mentalidad fuerte para enfrentar retos sin rendirse fácilmente.
Entrenamiento Consciente: De la Táctica a la Técnica
El paso por las canchas no solo seria en futbol once, si no también forjo una carrera en el futsal o mayormente conocido como micro, llegando a ser selección Bogotá en el SENA y representando a la Universidad INCCA de Colombia, pero también en estos años le quedaron algunas cicatrices, pues las molestias y momentos difíciles hicieron que cambiara algo dentro de ella y despertara su curiosidad por el entrenamiento funcional como un método para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento desde una base más completa.
Hoy en día, trabaja en uno de los gimnasios más reconocidos a nivel nacional e internacional como entrenadora de planta y lidera su propio emprendimiento de entrenamientos personalizados, buscando impactar de manera cercana la vida de cada persona aplicando el hábito de la estructura que seguía como futbolista: calentar bien, ejecutar con técnica y terminar con recuperación. Ella enfatiza constantemente que no se trata solo de entrenar duro, sino de hacerlo de forma inteligente.
La Motivación es la clave del éxito
Transitar de la adrenalina colectiva y la energía intensa de una cancha al ambiente más controlado y solitario de un gimnasio representó un cambio retador en su vida. Sin embargo, logró canalizar esa pasión competitiva hacia un nuevo propósito: ayudar a otros a mejorar su salud y bienestar. Al respecto, Rosa comenta: «Fue un cambio retador porque el fútbol tiene una energía muy intensa y colectiva; sin embargo, encontré en el gimnasio otra forma de canalizar esa pasión, enfocándome en ayudar a otros a mejorar». Esta transición le ha permitido ver el progreso de sus alumnos, observando cómo superan sus propios límites y ganan una confianza en sí mismos que resulta profundamente gratificante para su nueva faceta profesional.
Como entrenadora, su «ojo clínico» detecta rápidamente errores comunes como las malas posturas en las sentadillas, el poco control del core y el descuido generalizado de la técnica por el afán de levantar más peso. Por ello, siempre prioriza la calidad del movimiento sobre la cantidad, basándose en la premisa de que no se trata solo de entrenar duro, sino de hacerlo de forma inteligente y consciente. Según explica Rosa María: «Veo mucho descuido en la técnica por querer levantar más peso… por eso siempre priorizo la calidad del movimiento sobre la cantidad».
Superación y Nuevas Metas «un partido a la vez»
Aunque el gimnasio suele ser un espacio de trabajo individual y, en ocasiones, solitario, Rosa María ha logrado inyectar la vibrante energía competitiva del fútbol en sus rutinas personalizadas. Su metodología no se limita a la repetición de ejercicios, sino que busca transformar la mentalidad del alumno para que asuma cada sesión con la seriedad y el entusiasmo de un deportista de alto rendimiento. Para lograrlo, les enseña a fijar metas pequeñas, tangibles y medibles, permitiéndoles disfrutar del proceso de superación constante.
En sus propias palabras, Rosa María explica la importancia de esta filosofía: «Les enseño a ponerse metas pequeñas y a competir con su mejor versión, a disfrutar el proceso. Intento que cada entrenamiento tenga un propósito, como si fuera ‘su partido del día'». Esta perspectiva cambia el enfoque de la estética hacia el rendimiento y la satisfacción personal.
Ante la aparición inevitable de la fatiga o el deseo de abandonar una serie, ella interviene no solo como instructora, sino como una motivadora que comprende profundamente la psicología del esfuerzo. Acompaña a sus alumnos en los momentos críticos para demostrarles que, con el apoyo adecuado y de forma segura, el cuerpo puede superar lo que la mente considera un obstáculo insuperable. Al respecto, Rosa María afirma: «Desde mi experiencia, sé que los límites muchas veces son mentales. Motivo a mis alumnos recordándoles su objetivo, acompañándolos en el momento y haciéndoles ver que son capaces de dar un poco más, siempre de forma segura»
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Empoderamiento y el Futuro del Talento
Como mujer en entornos que a veces pueden ser masculinizados, Rosa María busca ser un ejemplo de seguridad y empoderamiento para las chicas que empiezan a entrenar. Su objetivo es que vean el ejercicio como una herramienta para sentirse fuertes física y mentalmente. A las jóvenes atletas que piensan en retirarse, les aconseja entender que su carrera solo se transforma, pues la disciplina y el liderazgo aprendidos tienen un valor incalculable en áreas como la educación o el emprendimiento. Ella define su historia bajo una frase contundente: «Entrenar con disciplina de atleta, con inteligencia y con propósito».
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